ĆWICZENIA STRESUJĄ

Takie stwierdzenie to młyn na wodę wszystkich tych, którzy wolny czas wolą spędzać na kanapie ćwicząc palce w trakcie zmiany kanałów w tv. Gwoli ścisłości (i by nie dać pretekstu leniuchom do dalszego wylegiwania się) uzupełnię to zdanie: katowanie się wielogodzinnymi treningami powoduje stres, ćwiczenie z umiarem jest zbawienne dla ludzkiego organizmu.

Reakcja na nadmierny wysiłek

Organizm nieprzyzwyczajony do aktywności, bądź nadmiernie obciążony w trakcie wysiłku fizycznego reaguje nań tak samo jak na kłótnię i każdą inną stresującą sytuację. Wielogodzinne katowanie się na siłowni nie ma sensu, bo jest działaniem na własną szkodę. Jednak krótkotrwały trening poprawia sprawność i wydolność ciała i jego poszczególnych układów. Wysiłku nie należy więc unikać, a jedynie dawkować go z umiarem dostosowując do własnych możliwości.

Ruch wzmacnia psychicznie

Z drugiej strony warto dodać, że pomiędzy ćwiczeniami a odpornością psychiczną istnieje jeszcze jedna, bardzo ciekawa współzależność: aktywność fizyczna wzmacnia odporność ciała i psyche. Dzieje się tak na skutek usprawnienia przebiegu procesów zachodzących w organizmie i pozytywnej stymulacji centralnego układu nerwowego.

Stres w sporcie

Być może dlatego sportowcy odnoszący sukcesy na bieżniach, stadionach, trasach narciarskich charakteryzują się bardzo dużą odpornością psychiczną. Warto jednocześnie zauważyć, że w ich przypadku do wysiłku fizycznego, który w takiej ilości do jakiej zmuszane są ich ciała tak czy inaczej powoduje powstawanie reakcji biochemicznych właściwych dla stresu, dochodzi jeszcze dodatkowy element o silnie stresogennym działaniu. Jest nim współzawodnictwo.

Dwie strony medalu

Powyższy tekst ma na celu uświadomienie czytelnikom, że każdy medal ma dwie strony – tak jak księżyc – jasną i ciemną. Sport jest zdrowy pod warunkiem, że nie generuje zbyt wielu szkodliwych przeciążeń. Miejcie to na uwadze przystępując do wprowadzania planów naprawczych mających na celu uzdrowienie (odchudzenie i usprawnienie) waszych ciał. Ćwiczenia dawkujcie z umiarem pamiętając, że nadmiar stresu fizycznego kumuluje się w organizmie destabilizując go tak samo jak stres psychiczny.

Źródło: <a href="http://www.webshock.com.pl/cwiczenia-stresuja/%22%3EĆwiczenia stresują</a> - Ania