Kardio czy siła
Autorem artykułu jest luiza szkwarek
Jak sprawić by zgubić zbędne kilogramy . Co jest ważne dieta czy ruch ,a jeżli ruch to jaki? Czy wystarczy biegać po parku czy spędzać godziny na siłowni.
Odchudzanie to proces długofalowy,rozłożony w czasie.Żeby zdrowo zgubić zbędne kilogramy musimy uzbroić się w cierpliwość.Kluczowym elementem jest dieta ,ale nie bez znaczenia jest ruch i na tym chciałabym się skupić. Jestem kobietą 38-letnią i jak kiedyś wystarczyło tylko ograniczyć słodycze,zeby schudnąć parę kilo nagromadzone po zimie tak teraz nie jest to takie proste i właśnie ruch pozwolił mi to zmienić. Przeczytałam wiele artykułów i porad na temat przeróżnych ćwiczeń,które pomagają w walce z kilogramami.Jedni radzili wykonywać ćwiczenia KARDIO,ponieważ spalają tłuszcz,inni znowu ćwiczenia SIŁOWE rozbudowujące mięśnie,a te mówiąc kolokwialnie potrzebują więcej energi go życia.Wszyscy byli jednak zgodni,że podstawą jest systematyczność.Na pewną wszystko to jest prawda,ale w praktyce kiedy mamy pracę,dom,dzieci na głowie nie jest to takie proste.
Jednakże wszystkie te rady wypróbowałam na sobie i doszłam do wniosku że najlepsze rezultaty daje połączenie tych dwóch technik.Dwa razy w tygodniu ćwiczyłam siłowo,a trzy-cztery razy kardio.Tylko jak przeciętna kobieta ,nieznająca sięna fitnesie ma wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać . Dobrym pomysłem jest wykorzystanie płyt DVD ,które są często dołączne do wszelkiego rodzaju gazet o fitnesie. Do ćwiczeń kardio można wykożystać płyty ,ale też każdy ruch jak bieganie ,pływanie ,skakanie na skakance Ważne jest,żeby trwało to od 40-60 minut i żebyśmy czuli,że nie był to spacer. Jeśli nie mamy tak dużo czasu dobrym pomysłem są interwały.Założeniem tego treningu jest przeplatanie wysiłku umiarkowanego z wysiłkiem bardzo dużym.Nigdy nie powinien trwać dłużej niż 25 minut bo "spalisz " własne mięśnie.
Podsumowując nawet jeśli nie uda nam się schudnąć ( w co nie wieżę,jeśli będziemy stosować zbilansowaną dietę ) zyski i tak będą duże w postaci lepszego samopoczucia.
---Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz