Zdrowie - spalacze tłuszczu

Naturalne spalacze tłuszczu

Autor: Bartek Malak

Zasadniczo większość z nas preferuje spalacze tłuszczu w postaci specjalnych odżywek, które szeroko są dostępne w różnych dobrych sklepach.Spalacze tłuszczu mają na celu pomóc nam w pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Oczywiście musimy jednocześnie intensywnie zacząć ćwiczyć, a poza tym również wdrożyć w naszą codzienność odpowiednią aktywność fizyczną. Te trzy elementy połączone ze sobą mogą dopiero dać nam zadowalający efekt. Jak już wspomniano, większość spalaczy tłuszczu, z jakimi możemy się zetknąć, posiada postać odżywek stosowanych przy okazji treningu fizycznego. Jednakże okazuje się, że tak naprawdę spalacze tłuszczu istnieją również w postaci naturalnej i co więcej, mamy ich bardzo wiele. Chodzi oczywiście o konkretne składniki posiłków, które w odpowiedniej kombinacji mogą z jednej strony stanowić nasz posiłek, a z drugiej strony pomóc nam pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jakie to składniki?

Najlepsze naturalne

Niewątpliwie warto poznać przynajmniej kilka z tych składników, które mogą nam pomóc w pozbywaniu się nadmiaru tłuszczu. Warto w codzienną dietę włączyć zatem takie elementy jak pieczarki, pomidory, jogurt grecki, płatki owsiane, wiśnie, owoce leśne, orzechy brazylijskie, jajka, korzeń maca, białko serwatkowe, grejpfrut, ciastka owsiane czy też masło orzechowe. Mimo tego, że te wszystkie elementy stanowią spalacze tłuszczu, to jednak nie oznacza to wcale, że możemy je spożywać w dowolnych ilościach i o każdej porze dnia. W odniesieniu do każdego z tych składników istnieją pewne określone zasady, których należy się trzymać. Wszak zależy nam przecież na tym, abyśmy mogli zrzucić co nieco z wagi, ze swojej tuszy, a więc musimy stosować się do z góry ustalonych zasad. Naturalne spalacze tłuszczu na pewno są lepszym wyborem niż sztucznie stworzone odżywki, aczkolwiek nie oznacza to wcale, że te drugie są produktem niewskazanym. Jak najbardziej bowiem możemy w naszą codzienną dietę włączyć także spalacze tłuszczu w postaci suplementów diety oraz specjalnych odżywek.

---

Po więcej informacji na temat spalaczy tłuszczu odsyłam do tego artykułu: http://iziweb.pl/Spalacze-tluszczu-a-cellulit.html

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Legia Warszawa - szansa na awans

Legia – Ajax: dekalog powodów dających szansę na awans.

Autor: PadreBullets

26 lutego dojdzie do rewanżowego spotkania Ligi Europejskiej, pomiędzy Legią Warszawa i Ajaxem Amsterdam. Po skromnym i bardzo szczęśliwym zwycięstwie 1: 0, Ajax jedzie do stolicy Polski bronić tej niewielkiej zaliczki.

Mając jednak cały czas w głowach przebieg meczu, a zwłaszcza drugiej połowy, to nie wydaje się już jednak takim wielkim faworytem, zarówno do korzystnego wyniku jak i awansu w dwumeczu. Oto całe 10 powodów, dzięki którym awans do następnej fazy rozgrywek może przypaść Legii.

1. Niewielka zaliczka.

Odrobienie jednobramkowej straty z pierwszego meczu, nie jest żadnym wielkim wyczynem tym bardziej, że już w pierwszym meczu widać było, że najlepszym obrońcą klubu z Amsterdamu jest… bramkarz.

2. Ofensywny skład, ofensywna gra.

 

Na pierwszy mecz trener Berg wystawił i ukierunkował zespół na obronę. Szkoleniowcowi zależało na stracie jak najmniejszej ilości bramek i to mu się udało. W rewanżu zaś, zespół będzie nastawiony bardziej ofensywnie (bo to jednak Legia musi gonić wynik). Z powodu braku zdobytej bramki wyjazdowej, Legia będzie musiała zagrać wyjątkowo dobre i obfite spotkanie pod kątem ofensywnym i bezbłędne w defensywie. Ajax postraszył, ale nie przestraszył.

3. Bo ta druga połowa.

Po pierwszej defensywnej połowie, autobus niczym z meczu Chelsea Londyn przeciwko Barcelonie pod wodzą Mourinho, zwieńczony stratą bramki. Druga połowa okazała się być już zdecydowanie lepsza. Pospolite ruszenie do ataku dało wiele groźnych akcji, w których zabrakło szczęścia albo na drodze stanął Cillessen. Legia pokazała, że wcale nie taki ten Ajax straszny i że można postarać się wręcz wjechać w ich pole karne jak przysłowiowy nóż w masło. Myślę, że potwierdziły się doniesienia prasowe o słabszej dyspozycji holendrów i szkoda, że Legia zagrała tak asekuracyjnie, bo gdyby większe siły postawić na atak, to wynik pierwszego meczu mógłby być zgoła odmienny. Co się odwlecze to nie uciecze – rewanż się zbliża.

4. Jest rytm.

W poprzednich latach było słychać narzekania, że Polskie zespoły stoją na straconej pozycji w przypadku gry w pucharach na wiosnę – bo rodzima liga zawsze startowała później. Teraz już tego problemu nie ma. Wprawdzie liga wystartowała tylko tydzień (i to niecały) wcześniej, to jednak kluby są już po okresach przygotowawczych i mają okazję zagrać w meczu o stawkę. Legia zagrała ich aż dwa (pucharowy mecz ze Śląskiem i jeden ligowy – przyp. red.) i o ile wyniki tych meczów były sprawą drugorzędną, to pozwoliły piłkarzom zasmakować meczów o stawkę.

5. Wieloletnie grzybobranie.

Nie małą rolę na takim poziomie rozgrywek odgrywa doświadczenie w grze z zagranicznymi (i często znanymi) klubami w europejskich pucharach. A że Legia w ostatnich latach gra w tych pucharach regularnie, to wielu piłkarzy zarówno indywidualnie jak i całym zespołem, zebrało już trochę doświadczenia. I to bezcenne doświadczenie, będzie rosnąć jak grzyby po deszczu. Wszystko wskazuje, że zapowiada się wieloletnie grzybobranie w postaci doświadczenia meczowego zbieranego z rywalizacji z coraz bardziej klasowymi i cenionymi europejskimi klubami. Może także w końcu w Lidze Mistrzów?

6. Progres musi być.

Skoro coraz większe doświadczenie piłkarzy i zespołu, to można oczekiwać coraz lepszych wyników. Do tej pory było to jedynie wyjście z grupy Ligi Europejskiej. Ten sezon jest dość udany dla Warszawiaków i powinien zaowocować sukcesem w postaci dojścia do kolejnego etapu rozgrywek – 1/8!

7. Sezon na powołania.

Wielkimi krokami zbliżają się także mecze kwalifikacyjne do Euro 2016, a w Reprezentacji kraju wciąż wiele niewiadomych. Sezon na powołania do kadry jeszcze się nie zaczął, a więc czas na wypromowanie się przez kilku piłkarzy z Legii jeszcze jest. A to, że mecz Legia-Ajax selekcjoner Nawałka będzie oglądał – jest więcej niż pewne.

8. Wyjątkowa polityka kadrowa.

O tym, że w Legii nie ma piłkarzy nie na sprzedaż, a liczy się odpowiednia cena (czasem też porządny klub i z jakiej ligi) – wiadomo nie od dziś. I fakt ten nie jest kłodą pod nogami piłkarzy, a czymś w rodzaju dodatku motywacyjnego do pensji. Warto się starać, aby być dostrzeżonym przez kluby zagraniczne, a nie ma lepszej do tego okazji, niż udział w europejskich rozgrywkach pucharowych. Jak przekonać potencjalnych piłkarskich skautów do wizyty na meczach Legii? Ograć Ajax i to najlepiej efektownie!

9. Powrót Jedi.

Prawdziwym mistrzem Jedi w Legii, podczas fazy grupowej Ligi Europejskiej był Ondrej Duda. Jego doskonałą gra i strzelone bramki były kluczowe, zarówno przy awansie jak i zajęciu pierwszego miejsca. Natychmiast pojawiły się spekulacje o zainteresowaniu ze strony zagranicznych klubów tym piłkarzem, na którym w przyszłości Legia może zarobić porządne pieniądze. Póki co jest cień szansy, że będzie go można zobaczyć w rewanżowym spotkaniu rozgrywanym w Warszawie. Jeżeli tak się stanie, to siła ofensywna Legii wzrośnie – a tego właśnie im potrzeba.

10. Finał w Warszawie.

Jednym z najlepszych motywatorów dla Legionistów powinien być fakt, że finał jest rozgrywany w Warszawie. O ile mowa o grze finale to sprawa sezonu marzeń, a może i film z gatunku science-fiction, to piłka nożna nie jedno widziała. Nie zmienia to jednak faktu, że ta informacja powinna siedzieć w głowie piłkarzom i ich dodatkowo motywować – bez względu na to, kto będzie stał na drugiej połowie boiska.

---

Kiero

Blog Piłkarski

www.centrostrzał.pl

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Zarabianie w sieci

Programów do zarabiania jest mnóstwo. Problem w tym, że trudno wybrać dobry, stabilny, rokujący, szczególnie gdy nie ma się doświadczenia a wszystkie obiecują szybki zarobek, pomoc, niewielkie wymagania. 

 Najczęściej wyszukuje się program a potem szukając o nim opinii wchodzi się na czaty czy fora.
Jest to błąd, gdyż wygłaszane tam opinie w dużym procencie pochodzą od ludzi, którym słabo się wiedzie
w tych programach i próbują znaleźć winnego pomijając własną osobę. W życiu już tak jest, że ludzie, którym się powiodło lub wiedzie, rzadko się tym chwalą. Oczywiście na forach zdarzają się też i bardzo wnikliwe i rzetelne wypowiedzi. Myślę, że dobrym sposobem na rozpoznanie programu jest poszukanie
 w sieci dotyczących go blogów. Blogi prowadzą ludzie, którzy dobrze poznali program i jego możliwości. 

 Ja, co prawda, nie prowadzę takiego tematycznego bloga, ale mając już kilkuletnie doświadczenie

wyniesione z przeróżnych programów pozwolę sobie zwrócić Twoją uwagę na dwa programy: 

1. My Traffic Value/PaidVerts - jest prowadzony przez bardzo doświadczonego admina, rozwija
się stabilnie, naliczenia są znaczne, oferuje kilka możliwości pomnażania dochodów. 

2. Automatic Mobile Cash - to nowy program, ale dobrze rokujący. 

 Zapraszam do zakładki - Prywatnie do Ciebie - tam znajdziesz  bardziej szczegółowe informacje.

To naprawdę dobre programy

Kosmetyki Khadi

Oczyszczające działanie Khadi

Zmęczeni wszechogarniającą chemią w postaci konserwantów, barwników czy innych sztucznych dodatków zaczynamy poszukiwać rozwiązań opierających się na naturze, całkowicie ekologicznych i co najważniejsze bezpiecznych dla naszego organizmu.

To dlatego coraz częściej kupujemy żywność w sklepach bio, a także zaczynamy poszukiwać kosmetyków także opartych na naturalnych recepturach. W tym przypadku doskonałą alternatywą są kosmetyki Khadi. Firma istnieje na rynku już od 2007 roku. Inspiracją do jej powstania było zamiłowanie do zdrowego stylu życia, a także zachwyt do kultury orientalnej. Od początku jej powstania khadi szybko zdobyło całą rzeszę swoich zwolenniczek, dla których produkty pielęgnacyjne oparte wyłącznie na tradycyjnych, orientalnych recepturach, ale również na naturalnych składnikach, takich jak sproszkowane zioła, kwiaty, owoce składniki mineralne i roślinne oleje było rzeczą pierwszorzędną. Składniki użyte do produkcji tych kosmetyków pochodzą z najczystszych rejonów świata, których nie zdążyła zmodyfikować ręka człowieka. Wszystko w zgodzie z tradycją hinduską oraz arabską. Stosując systematycznie kosmetyki khadi można mieć absolutną pewność, że skóra nabierze jedwabistej gładkości, a włosy staną się miękkie, mocne i błyszczące.

W bogatej ofercie kosmetyków khadi znaleźć można oczyszczające maseczki do twarzy, zamykające pory i odmładzające cerę, olejki przeciwzmarszczkowe, wody różane, żele do mycia twarzy i ciała, olejki do kąpieli o różnych właściwościach, czy też olejki o działaniu antycellulitowym. Oprócz kosmetyków do pielęgnacji ciała i twarzy znajdziemy również farby, odżywki i szampony do włosów, przeznaczone do włosów suchych, podatnych na przetłuszczanie się lub podrażnienia, normalnych, farbowanych, czy poddawanych ondulacji. Farby do koloryzacji włosów oparte są tylko na ziołowych wyciągach z roślin, dlatego nie niszczą struktury włosów. Bogata paleta rudości, czerwieni, brązów i czerni sprawi, że zapewne każda pani znajdzie kolor, który będzie najbliższy jej oczekiwaniom. Używając farb koloryzujących khadi, włosy zyskają intensywny odcień, a także wyjątkowy blask – a to wszystko w całkowicie naturalny i bezpieczny dla włosów sposób. Mają w sobie taką siłę, że z powodzeniem pokryją oporne na farbowanie siwe włosy, o czym przekonało się już wiele kobiet, w tym także Polek.

-- O autorze

Odzież sportowa

Odzież outdorowa.

Marmot jest zagraniczną firma produkcyjną specjalizującą się w produkcji oraz sprzedaż odzieży outdorowej jak i różnego rodzaju akcesoriów sportowych. Firma posiada wieloletnie doświadczenie oraz ugruntowaną pozycję rynkową.

Została założona w 1973 roku w Stanach Zjednoczony przez dwóch studentów, których marzeniem było stworzenie własnych wyrobów alpinistycznych. Marmot jest producentem rozpoznawalnym na całym świecie za wysoką, jakość oraz skuteczność swoich produktów firma odebrała już wiele międzynarodowych nagród. Marmot specjalizuje się przede wszystkim w produkcji sprzętu alpinistycznego. Wszelkie akcesoria przeznaczone do wspinaczki opatrzone są wszystkimi niezbędnymi certyfikacjami oraz atestami. Firma, która specjalizuje się w sprzęcie wspinaczkowym niebywale poważnie podchodzi do wymogów jakościowych oraz gwarantu bezpieczeństwa. Wszystkie produkty firmy Marmot stanowią małe technologiczne cuda, choć na pierwszy rzut oka mogą tak nie wyglądać. Zanim gotowy produkt trafi do sprzedaż proces jego produkcji poprzedzony jest tysiącami roboczogodzin spędzonych na planowaniu, projektowaniu oraz przeprowadzaniu szeregu testów wytrzymałościowych oraz jakościowych.

Produkty firmy Marmot charakteryzują się innowacyjnością oraz zastosowaniem w procesie wytwórczy wszelkich pojawiających się nowinek technologicznych. Kupując zarówno odzież jak i pojedyncze akcesoria mamy pewność, że inwestujemy zarówno w jakość jak i bezpieczeństwo. Świadomość ta pozwala na w pełni profesjonalne podejście do czekających zadań. Odzież Marmot jest często stosowana przez służby medyczne oraz ratownictwo górskie. W trudnych warunkach atmosferycznych oraz terenowych stu procentowe zaufanie do użytkowanego sprzętu oraz jego wydajność często kreśli granice między życiem a śmiercią. Odzież ta jest również użytkowana przez klientów indywidualnych pragnących zaznać smaku wspinaczki lub trekkingu, dzięki solidności wykonania użytkowanych produktów mogą oni w pełni cieszyć się z nowych doznać chłonąc nową rzeczywistość.

-- O autorze

Krwawa Mary

Najpopularniejsze drinki z wódką - przepisy

Autor: Avernus

Wódka to jeden z najpopularniejszych polskich alkoholi, obecny na stołach zarówno przy okazji rozmaitych świąt i uroczystości, jak i na co dzień – przy spotkaniach z przyjaciółmi lub na imprezie w gronie znajomych.

Jest uniwersalna, pasuje do wszystkiego – a jeżeli wybierzemy trunek dobrej jakości i zachowamy odrobinę rozsądku, nie będzie nam groził syndrom dnia następnego.

 

Lepsze gatunkowo odmiany możemy spożywać bez dodatków, odkrywając subtelne różnice i niuanse smaku, ale – dzięki wspomnianej już uniwersalności – może być również świetną bazą do drinków. Drinki z wódki mogą być ciekawą odmianą, odkrywaniem nowych smaków. Jak je przygotować? Wiele jest przepisów. Oto najpopularniejsze drinki z wódki.

 

Krwawa Mary

 

Drink, który znany jest – choćby ze słyszenia –  wielu osobom. Sposób przygotowanie tego drinka jest banalnie prosty. Do wykonania jednego drinka potrzeba:

 

- 50 ml wódki

- 100 ml soku pomidorowego

- sól i pieprz

- wskazany jest również sos tabasco

 

Sposób przygotowania:

 

Do wysokiej szklanki wlewamy wódkę i sok pomidorowy. Dodajemy kilka kostek lodu, przyprawiamy wszystko solą i pieprzem, oraz – jeśli chcemy – kilkoma kroplami sosu tabasco. Wszystko energicznie mieszamy. Drink jest gotowy.

 

Poranek

 

Drink idealny na „trudne” poranki po udanej imprezie. Potrzebne składniki:

 

- 60 ml wódki

- 30 ml soku malinowego

- łyżka skondensowanej śmietany

- kostki lodu

 

Wszystkie składniki wrzucamy do shakera, energicznie potrząsamy, by dokładnie się połączyły – po czym rozlewamy do szerokich kieliszków.

 

Absolut z colą

 

Jeden z  najpopularniejszych drinków. Do jego przygotowania potrzeba:

 

- 50 ml wódki Absolut

- 100 ml coli

- sok cytrynowy (kilka kropel)

- kostki lodu

 

Absolut mieszamy z colą, dodajemy do smaku kilka kropel soku z cytryny, oraz kostki lodu. Energicznie wszystko mieszamy. Drink jest gotowy.

 

Sex on the beach

 

Do przygotowania tego drinka należy użyć.

 

- 25 ml wódki

- 50 ml soku żurawinowego

- 75 ml soku ananasowego

- kostki lodu.

 

Wszystkie składniki dokładnie mieszamy. Drink podajemy w wysokich kieliszkach, które można ozdobić – na przykład – kawałkami ananasa.

 

Słodki sen

 

Ten ciekawy drink, zaskakuje nietypowym doborem składników. Smakuje bardzo ciekawie i orzeźwiająco. Składniki:

 

- 50 ml wódki żołądkowej gorzkiej

- 10 ml soku z cytryny

- 40 ml soku ananasowego

- Sprite – do smaku

- kilka plasterków zielonego ogórka

- kostki lodu

 

Wszystkie składniki dokładnie mieszamy. Dodajemy kilka plasterków ogórka - ogórek, który jest nieco zaskakującym dodatkiem, nadaje drinkowi ciekawy, warzywny smak.

 

Blody Mary

 

Inna wersja krwawej Mary. Składniki potrzebne do wykonania tego drinka to;

 

- 50 ml wódki

- 100 ml soku warzywnego (najlepiej świeżo wyciśnięty)

- kostki lodu

- sól, pieprz

 

Wszystkie składniki mieszamy razem, rozlewamy drinki do szerokich kieliszków. są gotowe do spożycia.

 

Kilka najpopularniejszych przepisów na drinki z wódki, nie wyczerpuje oczywiście możliwości tworzenia drinków z wykorzystaniem tego alkoholu. Warto szukać innych, modyfikować przepisy, dodawać swoje składniki i odkrywać nowe smaki. Każdy ma inne upodobania, nie ma więc przepisu na drink idealny.

---

Warto eksperymentować - tym bardziej, że drinki z wódki zapewniają szerokie pole do eksperymentów.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

CZY MOŻNA ZARABIAĆ W INTERNECIE?

można - oczywiście, że można

 Programów do zarabiania jest mnóstwo. Problem w tym, że trudno wybrać dobry, stabilny, rokujący, szczególnie gdy nie ma się doświadczenia a wszystkie obiecują szybki zarobek, pomoc, niewielkie wymagania. 

Najczęściej wyszukuje się program a potem szukając o nim opinii wchodzi się na czaty
czy fora. Jest to błąd, gdyż wygłaszane tam opinie w dużym procencie pochodzą od ludzi, którym słabo się wiedzie w tych programach i próbują znaleźć winnego pomijając własną osobę. W życiu już tak jest, że ludzie, którym się powiodło lub wiedzie rzadko się tym chwalą. Oczywiście na forach zdarzają się też i bardzo wnikliwe i rzetelne wypowiedzi. 

Myślę, że dobrym sposobem na rozpoznanie programu jest poszukanie w sieci dotyczących go blogów. Blogi prowadzą ludzie, którzy dobrze poznali program i jego możliwości.

 Ja, co prawda, nie prowadzę takiego tematycznego bloga, ale mając już kilkuletnie doświadczenie wyniesione z przeróżnych programów pozwolę sobie zwrócić Twoją uwagę
na dwa programy: 

1. My Traffic Value/PaidVerts - jest prowadzony przez bardzo doświadczonego admina, rozwija się stabilnie, naliczenia są znaczne, oferuje kilka możliwości  pomnażania dochodów. 

2. Automatic Mobile Cash -  to nowy program, ale dobrze rokujący. 

Zapraszam do zakładki - Prywatnie do Ciebie - tam znajdziesz bardziej szczegółowe informacje.

Bieganie

Bieganie a dieta

Przewietrz się, to ci dobrze zrobi! – powiedzenie stare jak świat po raz kolejny udowadnia zawartą w nim prawdę. Udowodnić jego ponadczasową wartość może każdy, kto biega – dla sportu, dla przyjemności i dla zrzucenia zbędnych kilogramów.

Bieganie stało się modne, o czym przekonują dziesiątki ludzi codziennie przemierzających mniej lub bardziej szybkim truchtem obrzeża miast. Ubrani w przyjazne zmęczeniu, oddychające odzienie, w butach z odpowiednią dla rodzaju podłoża amortyzacją, ze słuchawkami na uszach i z włączoną w smartfonie aplikacją zliczającą ilość kilometrów i spalonych kalorii. Bieganie to sport stosunkowo tani, a dodatkowo niezwykle efektywny jeśli chodzi o poprawianie własnych wyników.

A co z jedzeniem?

To problem tych, którzy celują w długich dystansach – walka z głodem, który pojawia się około piątego kilometra i który z kwadransa na kwadrans jest coraz bardziej uciążliwy. Są różne sposoby na jego zaspokojenie w czasie biegu – zjedzony banan, energetyczny, niskokaloryczny batonik lub łatwo przyswajalny żel pełen składników odżywczych. Faktem jest jednak, że wyczerpanie po przebytych kilometrach idzie w parze z niesłychanym apetytem, który pojawia się tuż po przekroczeniu progu domu. Najpierw obowiązkowy prysznic, a później pierwsze kroki kierowane są w kierunku kuchni.

Zadbaj o siebie wcześniej

Wytrawni biegacze wiedzą, że zaspokojenie apetytu przypadkowymi składnikami, w jakie obfituje nasza lodówka, to zniweczenie całego trudu włożonego w spalenie kalorii w czasie wysiłku. Dlatego znając swoje potrzeby już wcześniej zadbali, by czekał na nich odpowiedniej jakości posiłek. Niskokaloryczny, pełen witamin, błonnika i aromatu, jaki roztacza dodatek ziół. Wszelkiego rodzaju sałatki warzywne są ukoronowaniem miłego ciału i zmęczenia. Oliwa, pomidory, ser feta, papryka, mieszanka sałat, czarne oliwki i dressing. O tym marzą biegacze w czasie męczącego forsowania swoich możliwości.

Oczywiście, że nie trzeba przebiegać maratonu, by dbać o swój apetyt, są na to i inne sposoby. Jednak po ich wypróbowaniu i przetestowaniu sposobów na atrakcyjne podawanie dań biegaczom i tak towarzyszyć będzie refleksja, że nic nie wywoła tak wilczego głodu, jak „piętnastka z okładem” tuż przed zachodem słońca. Tym sposobem wykształca się swoisty rytuał: kuchnia (przygotowanie jedzenia), bieganie, łazienka i kuchnia (uczta). Smacznego!

-- O autorze

Jan Nowotarski