Zima za pasem

Kobieta na siłowni

Zima za oknem, pewnie większość właśnie o tej porze hoduje kolejne kilogramy, których trzeba będzie się pozbyć przed wakacjami. Można to zrobić już teraz, wybierając się na siłownię. Co prawda zdecydowanie lepiej byłoby pobiegać na świeżym powietrzu, ale w mróz może być ciężko.

Jak się przygotować do ćwiczeń na siłowni? Jaki strój skompletować? Jak dobrać buty? A może zrobić sobie mini-siłownię w domu? Zima to doskonały czas, żeby rozpocząć pracę nad sobą. Wtedy jeszcze grube swetry zakrywają wszelkie niedoskonałości sylwetki. Jaką siłownię wybrać? Wystarczy przejść się po własnym osiedlu, rozejrzeć się za podobnymi obiektami w centrum i wybrać. Najlepiej, jeśli będzie to siłownia z salami dla mężczyzn i kobiet – koedukacyjne mogą rozpraszać przede wszystkim te panie, które krępują się podczas wysiłku i odwracają wzrok na łapczywie patrzących panów, którzy zamiast spalania kalorii, preferują budowę masy. Dobrze, jeśli na siłownię nie wybierzemy się same – choćby jedna towarzysząca nam koleżanka będzie doskonałą motywacją razem jest też jakoś raźniej. Proponujemy raczej małe siłownie, aniżeli sieciówki – będzie nie tylko taniej, ale i bardziej kameralnie. Jeśli ta, którą wybrałyśmy proponuje, oprócz zajęć siłowych również fitness, aerobik czy np. zumbę – tym lepiej. Gdy siłownia nam się znudzi, zawsze możemy przerzucić się na coś innego.

Jak wybrać strój? Bo ten jest oczywiście obowiązkowy. Nie trzeba wyszukanych, kupionych w sklepie sportowym zestawów. Koszulka sportowa i luźne spodnie wystarczą, byleby tylko były przewiewne. Zdecydowanie więcej uwagi trzeba będzie poświęcić, jeśli wybrać trzeba będzie buty sportowe. Najważniejsze, żeby były wygodne, wykonane z materiału, który oddycha, a nie takiego, który nie przepuszcza wody – skóra więc w tym wypadku odpada. Ważną kwestią jest również waga buta – powinna być jak najmniejsza, aby buty dawały ochronę, ale przy tym były jak najmniej wyczuwalne. Pozwala to na lepszą koordynację ruchów i swobodę. Najlepiej wybrać model wiązany, aniżeli wkładany, gdyż dzięki temu będziemy mogli je regulować, jeśli trochę się rozchodzi.

Na koniec kwestia mini-siłowni w domu. Jej zorganizowanie wymaga sporych nakładów finansowych i wygospodarowania miejsca. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, żeby kupić sobie parę hantli i ławeczkę treningową, jednak ćwiczenie pod okiem doświadczonego instruktora będzie zdecydowanie bardziej efektywne. Do dzieła, drogie panie!

-- O autorze